د زړه حملې (مایوکاردیال انفارکشن) د مخنیوي لپاره ځینې مهم ګامونه شامل دي چې کولی شي د زړه د روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي:
1. سالمه تغذیه: په غذا کې د میوو، سبزیجاتو، غلو او صحي غوړو لکه زیتون غوړي زیاتول د زړه د روغتیا لپاره ګټور دي. د مالګې او غوړو خوراک کمول هم اړین دي.
2. منظم ورزش: ورځنی فزیکي فعالیت لکه مزل کول، بایسکل چلول، یا لامبو کول د زړه د فعالیت ښه کولو او د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي.
3. سګرټ څښل بندول: سګریټ او نورو تمباکو لرونکو موادو نه کارول د زړه د حملې خطر کموي، ځکه چې دا مواد رګونه زیانمنوي او د کولیسټرول کچه لوړوي.
4. وینه فشار او کولیسټرول کنټرولول: د وینې فشار او کولیسټرول کچه باید منظم وڅارل شي او د اړتیا په صورت کې درمل وکارول شي.
5. فشار مدیریت کول: ذهني فشار د زړه روغتیا ته زیان رسوي، نو باید د آرامتیا تمرینونه لکه یوګا، مراقبه یا ژور ساه اخیستل ترسره شي.
6. ډاکټر ته منظم تګ: د ډاکټر سره منظم روغتیایي معاینات د زړه د ناروغیو د مخنیوي لپاره مهم دي، ځکه چې ډاکټر د وخت نه مخکې نښې تشخیص کولی شي.
د دې ساده ګامونو په عملي کولو سره د زړه حملې خطر په لوړه کچه کمېږي.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
Comments are closed.