کوچني اصول ، سترې پایلې ، په زړه پوري لارښوونې
که غواړئ چې ذهني بوج مو کم او د آرامۍ احساس وکړئ ، هره ورځ له ۱۰ - ۳۰ دقیقو پلۍ مزل وکړئ او پر شونډو مو موسکا ولرئ . هره ورځ یوازې د لسو دقیقو لپاره یو آرام ځای کې کښېنئ . هېڅکله مو د خوب وخت پر فلم / تلوېزيوني پروګرام مه ضایع کوئ ، که…