کارهایی که برای جلوگیری از آلودگی هوا انجام دهیم

آلودگی هوا با وجود آلاینده‌هایی مانند کاربن مونواکساید، اکساید‌نایتروجن و هایدروکاربن به راحتی می‌تواند باعث ورود و افزایش رادیکال‌های آزاد از طریق پوست، شش‌ها، چشم‌ها، گوش‌ها، بینی و دستگاه گوارش به بدن شود. آلودگی هوا به نوبه خود باعث افزایش ضربان قلب، افت فشار و از کار افتادن قلب می‌شود.
التبه در روزهای آلوده بهتر است از ماسک‌های فیلتر دار استفاده شود، چون ماسک‌های ساده هیچ دردی را درمان نخواهد کرد.
با توجه به اینکه آلودگی هوا می‌تواند اثرات منفی و زیانباری به همراه داشته باشد، بهتر است تمام افراد تا جایی که می‌توانند از خانه خارج نشوند، اما در این میان کودکان، افراد میانسال، بانوان باردار، افراد مبتلا به آسم و آلرژی با بستن دروازه‌ها و کلکین‌های منزل خود باید از نفوذ آلاینده‌های مضر به درون منزل پیشگیری کنند.
به عقیده اکثر متخصصان طبابت مصرف لبنیات کم چرب مانند شیر، دوغ و ماست در زمان آلودگی هوا به شدت توصیه می‌شود، چرا که نوشیدن شیر به علت داشتن فاسفور، مگنیزیم و کلسیم تاثیر زیادی در کاهش آلودگی هوا بر دستگاه گوارش دارد و رفع کننده سموم است.
همچنان با مصرف آب فراوان در زمان آلودگی هوا می‌توانید ذرات آلوده و آلاینده‌های کیمیاوی را از بدن خود دور کنید چرا که نوشیدن آب با حمایت از کلیه‌های انسان نقش زیادی در سم زدایی آلاینده‌های کیمیاوی دارد.
علاوه بر این در زمان آلودگی هوا طبق نظر افراد متخصص در این زمینه مصرف سبزیجات و میوه‌های سرخ و نارنجی رنگ را با برگ‌های پهن تیره مانند کاهو و پالک به علت آنتی اکسایدیشن بودنشان در اولویت مصرف مواد غذایی خود قرار دهید. همچنین یادتان باشد که خوردن میوه‌هایی مانند کیوی، آلوبخارا، انار، انگور، سیر، کرم بروکلی، کشمش و بادنجان را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
کارشناسان توصیه می کنند که در روز‌های آلوده سبد غذایی خود را از مواد معدنی غنی مانند آهن، ید، مگنیزیم، مس، سلنیوم و کلسیم پر کنید چرا که این مواد معدنی باعث خارج کردن فلزات‌سنگین، سرب، سیماب، آرسنیک، کادمیوم و آلومینیوم از بدن انسان می‌شوند.
اما مصرف موادغذایی مانند گوشت سرخ، لبنیات پر چرب، غذا‌های حجیم و سرخ شده را به علت تجمع بیش از اندازه چربی در خود باعث نفوذ آلاینده‌های آلوده به کلیه‌ها و ریه‌های انسان خواهد شد.