خپل اضطراب کنټرول کړئ

125

هغه لارښوونې چې کولای شي ستاسو سره مرسته وکړي تر څو خپل اضطراب کنټرول کړئ او خپله ارامتیا وساتئ.

الف: پاڅېږئ او شاوخوا ته قدم ووهئ، ورزش یوه د باور وړ سرچینه ده چې کولای شي ستاسو د عصابو ارام کړي او په وجود کې مو د منفي احساساتو کمولو کې مرسته وکړي. پلي تګ وکړئ، بایسکل وچلوئ، ورزشي کلب ته لاړ شئ او هم په کور کې ځیني ارامتیا بخښوونکي حرکتونه ترسره کړئ. هر څه چې ستاسو د عضلو د خوخښت سبب شي تاسو د ذهن او بدن لپاره ګټور دي.

ب: بدن ګرموونکی ورزش او کششي حرکتونه- ساده او پرته له هیڅ ډول جانبي وسایلو په خپل کور کې کششي حرکتونه ترسره کول، د ورمېږ، اوږو او یا هم ملا ګرمول یوګا ته د ورته حرکتونو ښې بېلګې دي، چې کولای شي تاسو سره مرسته وکړي تر څو خپل منفي احساسات مهار کړئ. د دې چارې لپاره هیڅ ډول وسایلو او تجهیزاتو ته اړتیا نه لرئ.

د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه

د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :

Support Dawat Media Center

If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320

Comments are closed.