ﭘﻪ ﻧړۍ ﮐﯽ ﺑﻪ ډﯾﺮ ﮐﻢ ﺩﺍﺳﻲ غذاګاني ﻭي چې ﺩ ﻫﻮﻣﺮﻩ ګټې ﺩﯼ ﻭﻟﺮﻱ . ﻫﺴﯽ ﻫﻢ د هګئ ﺑﯽ ﺷﻤﯿﺮﻩ ګټې ﺩي ﺧﻮ ﻟﻪ ﺩﯼ څخه پنځه ⑤ مهمي ګټې ﯾﯽ ﭘﻪ ﻻﻧﺪﻱ ډﻭﻝ ﺩﻱ ،
ﭼﻲ ﻟﻪ ﻫﻤﺪﯤ ﮐﺒﻠﻪ ﻭﺭﺗﻪ ﺳﻮﭘﺮ ﻓﻮډ Super Food ﻭﺍﯾﻲ .
ﺩ ﺳﺘرګو ﻟﭙﺎﺭﻩ ﺗﺮ ټوﻟﻮ ګټوﺭ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻪ هګئ ﮐﯥ ﺷﺘﻪ ﭼې ﺩ Lutein ﺍﻭ ﺭﮐﯿﺴﺘﯿﻦ ﮐﯿﺮﺍټینائد ﻧﻮﻣﯿږي . ﺩﺍ ﺩﻭﺍړﻩ ﺍﺟﺰﺍﻭﯼ ﺩ ﺑﻞ ﻫﺮ ﻏﺬﺍ څخه ﺯﯾﺎﺕ ﭘﻪ هګئ ﮐﯥ ﭘﻪ ﺁﺳﺎنۍ ﺳﺮﻩ ﻣﻮﻧﺪﻝ ﮐﯿږي . ﻧﻮ ﭘﻪ ﺩي ﺧﺎﻃﺮ ﻭئیلی ﺷﻮ ﻫﻐﻪ ﮐﺴﺎﻥ چې ﭘﻪ ورځینئ ﮊﻭﻧﺪ ﮐﯥ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ هګئ ﺧﻮﺭي ﺩ ﺳﺘرګو ﺩ ﮐﺘﺮﮐﺖ ﭘﻪ ﻧﺎﺭﻭغئ ﻧﻪ ﺍﺧﺘﻪ ﮐﯿږﻱ .
ګټور ﮐﻮﻟﯿﺴﺘﺮﻭﻝ : ﭘﻪ ﯾﻮﻩ ﻫګۍ ﮐﯥ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۲۱۲ ﻣﻠﯽ ګرﺍﻣﻪ ﮐﻮﻟﯿﺴﺘﺮﻭﻝ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﻭﻱ ﺧﻮ ﻟﻪ ﻧﯿﮑﻤﺮﻏﻪ ﺩﻏﻪ ﮐﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﯾﻮ ډﻭﻝ ګټوﺭ ﮐﻮلیسټرول ﺩي ﺍﻭ ﭘﻪ ﻭﯾﻨﻪ ﮐﯥ ﻣﻀﺮ ﮐﻮلیسترول ﺯﯾﺎﺗﯿﺪﻭ ﺗﻪ ﻧﻪ ﭘﺮﯾﺪي .
ﺩ ﺯړﻩ ﺩ ﻧﺎﺭﻭﻏﯿﻮ څخه ﺩ ﮊﻏﻮﺭﻟﻮ ﻟﭙﺎﺭﻩ هګئ ګټور ﺩي . ﭘﻪ هګئ ﮐﯥ ﺷﺘﻪ ﮐﻮلیسترول ﺩ HDL ﻟﻪ ﻧﻮﻋﯽ څخه ﺩي .
ﮐﻮﻡ چې ﺩ ﺻﺤﺖ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﺯﯾﺎﻧﻤﻦ نه دي . په دي ﻭﺟﻪ ﺩ ﺯړﻩ ﺍﻭ ﻧﻮﺭﻭ ﻧﺎﺭﻭﻏﯿﻮ ﺧﻄﺮﻩ ﮐﻤﻮﻱ .
هګئ ﺩ ﭘﺮﻭټین Protien ﺯﯾﺮﻣﻪ ﺩﻩ : ﭘﻪ ﯾﻮﻩ هګئ ﮐﯥ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۶ ګرﺍﻣﻪ ﺩ ﻟﻮړﻱ ﮐﭽﻲ ﭘﺮﻭټین ﺷﺘﻪ ﺍﻭ ﺩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺩ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﻭړ ټول ۹ ﻭﺍړﻩ ﺍماﯿﻨﻮ ﺍﺳﯿﺪﻭﻧﻪ ﻫﻢ ﭘﮑﯥ ﺷﺘﻪ . ﭘﺮﻭټین ﺩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﭘﻪ ﻭﺩﻩ ﮐﯥ ﻟﻪ ﺍړﯾﻨﻮ ﻋﻨﺎﺻﺮﻭ څخه ﺷﻤﯿﺮﻝ ﮐﯿږﻱ ، ﭼﻲ ﭘﻪ ځانګړي ډﻭﻝ ﺩ ﻭﺩﯼ ﭘﻪ ﺣﺎﻝ ﮐﯥ ﻣﺎﺷﻮﻣﺎﻧﻮ ﺗﻪ ډﯾﺮ ګټور ﺩي .
ﺩ ﮐﻮﻟﯿﻦ ﺑﻬﺘﺮﯾﻨﻪ ﺯﯾﺮﻣﻪ ﭘﻪ ﻫګۍ ﮐﯥ ﺩﻩ : ﺩ ﯾﻮﯼ ﻫګۍ ﮊﯾړ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۳۰۰ ﻣﺎﯾﮑﺮﻭګرﺍﻣﻪ Choline ﻟﺮي .ﺩﻏﻪ ﮐﻮﻟﯿﻦ ﺩ ﺩﻣﺎﻍ ، ﻋﺼﺒﯽ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﻭ ﺩ ﻭﯾﻨﻲ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﭘﻪ ﻏﻮﺭﻩ ﺳﺎﺗﻨﻪ ﮐﯥ ﻣﻬﻢ ﺭﻭﻝ ﻟﺮﻱ .
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
Comments are closed.