ولې له غذایي رژیم او ورزشي تمرینونو سره سره لا هم په دې نه یی توانېدلي چې وزن کم کړی، بلکې ورځ تر بلې مو وزن زیاتېږي.
روغتیاپالان وایي، پر ټولو هڅو سربېره څو نور اړین ټکي هم شته چې د اضافي وزن په کمولو کې در سره مرسته کولی شي.
۱- له خوبه محروم یاست
د (ګالوپ) د نظر پوښتنې پر بنسټ، ۴۰ سلنه خلک هره شپه تر ۷ ساعتونو کم خوب کوي. که تاسو په ټاکلې اندازه خوب ونه کړی، په بدن کې مو د سټرېس هورمونونه، قند او انسولین زیاتېږي چې دا ټول د لوږې لامل کېږي.
۲- سخت تمرین ډېر خوراک ته لاره هواروي
د اندام د تناسب او تغذیې متخصص الکیم وایي، دا چې تاسو د ورزش پر مهال ۷۰۰ کالوري انرژي سوځولې ده، دا مانا نه لري چې اوس ستاسو لاس خلاص دی، هر څه چې خوری خوړلی یې شی. ډېر ورزش هم د وزن د زیاتوالي لامل ګرځي.
۳- په زیاته اندازه خواږه خوری
۴- سټرېس لری یا پر ژور خپګان اخته یاست
۵- د ويټامین ډي له کمښت سره مخ یاست
حمیدالله حمیدي
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
