۱: یوه ګازره په زیاته اندازه ویټامین A لري، دا ویټامین ستاسو د لید په ځواکمنتیا کې پوره مرسته کوي. د A ویټامین ستاسو د بدن دفاعي ځواک په پیاوړتیا کې ډير ارزښتناک رول لوبوي. همدارنګه د A ویټامین د ماشومانو د ودې د بهیر لپاره ډير اړین او ارزښتمند دي.
۲: ګازرې د B، B1، B2 او B6 ویټامینونو یو ښه او ارزښتناکه سرچینه ده. ګازرې ستاسو بدن د دفاعي سیسټم، عصبي سیسټم، هضمې سیسټم او هورمونونو ته په کافي کچه اړین B ویټامین ورکوي. B6 ویټامینونه د پړسوب او التهاب په کنټرول کې رغنده رول لري.
۳: ګازرې د ویټامین C ښه سرچینه ده. د انسان بدن هره ورځ باید په قافي اندازه ویټامین C ترلاسه کړي. د C ویټامین په تیره ستاسو د بدن پوستکي، ویښتو او ستاسو د بدن دفاعي سیسټم سره ډيره مرسته کوي.
همدارنګه C ویټامین یو ځواکمن Antioxidant دی، چې د زړه او رګونو د ناروغیو په مخینوي کې مرسته کوي.
۴: ګازره د پوتاشیم نومي موادو درلودونکې ده: د هډوکو کمزورتیا په لوړ عمر او ځینې ځوانانو کې یوه عامه ناروغي ده. ډيری خلک په دې پوهیږي چې د دغې ستونزې د مخنیوي لپاره باید په کافي اندازه کلسیم ترلاسه کړي، خو یواځې د کلسیم تر لاسه کول بسنه نه کوي.
تاسو اړ یاست چې په کافي اندازه پوتاشیم هم ترلاسه کړئ. روغتیايي څیړنې ښایي، چې پوتاشیم نه یواځې دا چې هډوکي له کمزورتیا او ورستیدو څخه ساتي، بلکې د وینې فشار په منظم او سم ساتلو کې هم ډیره ونډه لري.
پوتاشیم د مغزي سکتي د پیښیدو امکان کچه راټیټوي. همدارنګه د زړه او د رګونو د ناروغیو د ګواښ څخه مو هم ساتي.
۵: ګارزې د کاربوهایدریتونو درلودونکي دي، چې په ژر هضم کې پوره مرسته کوي.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
