ویټامینونه، کموالی، سرچینې

  ویتامین اېA

  کیمیاوي نوم: Retinol

  د کموالي ناروغي: د شپې ړوندوالی

  سرچینه: گاجری،  شیدې،  هګۍ،  میوه.

  ویټامین – B1

  کیمیاوي نوم: Thiamine

  د کموالي ناروغي: Beri-beri

  سرچینه: مونګ، کچالو، سبزیجات

  ویټامین – B2

  کیمیاوي نوم: Riboflabin

  د کموالي ناروغۍ: د پوستکي تخریب، د سترګو ناروغۍ

  سرچینه: هګۍ، شیدې، شنه سبزيجات

  ویټامین – B3

  کیمیاوي نوم  Niacine

  د کموالي ناروغۍ: په پښو کې سوځیدنه، سپین ویښتان

  سرچینه: غوښه، شیدې، ټماټر، مونګ

  ويټامين – B5

  کیمیاوي نوم: Pantothenic Acid

  د کموالي ناروغي: د حیض اختلال (پیلاګرا)

  سرچینې: غوښه .

  ويټامين B6

  کیمیاوي نوم: پیریډوکسین

  د کموالي ناروغۍ: انیمیا، د پوستکي ناروغۍ

  سرچینه: شیدې،  غوښه، سبزیجات

  ویټامین – H/B7

  کیمیاوي نوم: بایوټین

  د کموالي ناروغۍ: د ویښتو تویدل، د پوستکي ناروغۍ

  سرچینه: خمیر، غنم، هګۍ

  ویټامین – B12

  کیمیاوي نوم: Cyanocobalamin

  د کموالي ناروغۍ: د انیمیا، پانډو ناروغۍ

  سرچینه: غوښه، جیلی، شیدې

  ويټامين سي

  کیمیاوي نوم: اسکوربیک اسید

  د کموالي ناروغۍ: سکروي، gingivitis

  سرچینه: املا، لیمو، نارنج، نارنج

  ویټامین – ډي

  کیمیاوي نوم: Calciferol

  د کموالي ناروغي: ریکټس

  سرچینې:  لمر، شیدې، هګۍ.

  ویټامین – ای

  کیمیاوي نوم: Tocopherol

  د کموالي ناروغي: کم زرغونتیا

  سرچینه: شنه سبزیجات، مکھن، شیدې

  ويټامين K

  کیمیاوي نوم: Phyloquinone

  د کموالي ناروغي: د وینې د بندیدو نشتوالی

  سرچینه: ټماټر، شنه سبزیجات، شیدې.