د وزن کمولو ۱۵ اسانې لارې

127

اضافي وزن لرل اوس په نړۍ کې یوه عامه روغتیايي ستونزه ده. اضافي وزن انسان په ډیرو مهلکو ناروغیو اخته کوي.

انسان کولی شي خپل د ژوند په طریقه او خوړو کې ځینې بدلونونو راوستلو سره اضافي وزن له لاسه ورکړي او د زیات شمیر مهلکو ناروغیو لکه شکر، زړه، ځیګر او داسې نورو مخه ونیسي.

دلته مو له ځینو هغو لارو سره چې د اضافي وزن د کمیدو لامل ګرځي اشنا کوو:

۱- ځان د اوبو له کموالي څخه وژغورئ.

۲- هندواڼه وخورئ.

۳- لږ غوړ لروونکی شیدې وڅښئ.

۴- ویټامین ډي (Vitamin D) لروونکي خواړه خپل ورځنی خواړه کې اضافه کړئ.

۵- هغه خواړه چې زیاته اندازه اوسپنه (Iron) لري باید زیات وخوړل شي.

۶- د فایبر (Fiber) لروونکو خوړو په مرسته اضافي وزن په خلاف مبارزه وکړئ.

۷- کافي (Coffee) یا شین چای وڅښئ.

۸- د سهار چای هیڅکله مه هیروئ.

۹- خپلو خوړو کې مساله اضافه کړئ.

۱۰- یخې اوبه وڅښئ.

۱۱- ډیر مه کینئ او فعاله ژوند اختیار کړئ.

۱۲- په ورځنی ډول ځانګړې اندازه ورزش خپل عادت وګرځوئ.

۱۳- پروټین لروونکي خواړه زیات وخورئ.

۱۴- د شپې لخوا پر وخت ویده شئ.

۱۵- ځان له ډیرې سختې ولوږې څخه لرې وساتئ

د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه

د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :

Support Dawat Media Center

If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320

Comments are closed.