د ماشومانو لپاره د آمو روغتیایی ګټې

په دې لیکنه کې به د ماشومانو لپاره د آمو د روغتیايي ګټو په اړه خبر شو.

آم د ماشومانو لپاره غوره میوه ده، تاسو کولی شئ آم د کوچنيانو لپاره د لومړي خواړه په توګه معرفي کړئ او لویانو ته هم خدمت کولی شئ.

آم د خپل نرم نبض له امله په ماشومانو کې په اسانۍ سره هضم کیږي. دوی د 8 میاشتو په عمر کې معرفي کیدی شي. په آم کې زیاته اندازه فایبر قبضیت او د معدې اختلالات کموي او د هاضمې سیسټم ثبات کوي.

آم په مګنیزیم او پوټاشیم کې هم بډای دی، دواړه د وینې فشار ټیټولو او نبض تنظیمولو کې مرسته کوي. دوی د منګیفرین مرکب لري، کوم چې د زړه سوزش کمولو توان لري.

آمونه د حافظې غښتلي کوونکي دي ځکه چې د ګلوټامین اسید بډایه دي. د ماشوم په منظم خوراک کې د آمونو شاملول، ماشوم فعال پاتې کیږي او د زده کړې مهارتونه هم ښه کوي. ګلوټامین اسید د دماغ فعالیت ته وده ورکوي او حافظه ښه کوي.

آم د ویټامین A او C او مختلف ډوله کیروټینایډونو ښه سرچینه لري چې د سالم معافیت سیسټم ساتلو کې مرسته کوي. په آم کې د انټي اکسیډنټ ملکیتونه معافیت زیاتوي او د مایکروبیل بریدونو مخه نیسي.

آم په اوسپنه کې بډای دی، کوم چې د وینې د سرو حجرو تولید زیاتوي او د انیمیا مخه نیسي. د ماشوم په رژیم کې د آمو اړین مقدار شاملول د وینې د سرو حجرو شمیر ته وده ورکولو او د انیمیا د اړخیزو اغیزو مخنیوي کې مرسته کوي.

آم په یوه پیاله کې هره ورځ وړاندیز شوی ویټامین A برابروي. ویټامین A د سترګو لید ښه کوي، د شپې د ړوندوالي، د سترګو د خارش او سوځیدنې خطر مخنیوی کوي، کارنیا نرموي، د انعکاس غلطی، او د سترګو وچوالی.

آم په پیکټین کې بډای دی، غذايي ریشې کوم چې د معدې سره تړلې د سرطان خطر کموي. د خپلو ماشومانو په منظم خوراک کې آمونه شامل کړئ او د سرطان په څیر جدي ناروغیو څخه ځان وساتئ.