نه ویل زدکړئ! / فضل رباني قاضي زی

ژباړه فضل ربانی قاضی زی

کله کله تاسو داسې هیله کړې چې خپلې پښې شاته کړئ او نه وویي؟ د موږ ډیری خلک د هرې غوښتنې منلو لپاره مجبور دي، حتی که موږ د خپلو ځانو لپاره هم وخت پرېنږدو. مګر د نه وویلو زدکوول تاسو خپل ځان لپاره احترام پیدا کوئ او همدارنګه ستاسو شاوخوا.

نو ولی موږ د هو وویلو ته ادامه ورکوو؟ ښایي په دې باور یو چې نه وویل موږ بې برخې یا خودخوا ښکاره کوي، او ښایي موږ ویره لرو ترڅو خلک خپه نشي. کیدای شي تر دې غوره فکر د ناخوښۍ، انتقاد، یا د ملګرۍ خطر ویره وي.

په زړه پورې، د نه وویلو توانایي په ځان د اعتماد نښه ده. کوم خلک چې په ځان باور نه لري اکثرآ د نورو سره د مخالفت کولو په اړه ناورین احساس کوي او د نورو اړتیاوي د دوی په پرتله ډیر ارزښت لري.

د نه وویلو نه توان لرل کولی شي تاسو خستګي، استرس او فشار زیاد کړي. هغه وخت ته انتظار مه کوي چې ستاسو انرژی ختمه شي،

د نه وویلو لپاره لوړې لارښوونې:

خپل جوابونه په ساده ډول وساتۍ. که تاسو نه وویل غواړۍ، ثابت او مستقیمه اوسۍ. عبارتونه استعمال کړی لکه “د راتلو نه مو مننه مګر زه ویره لرم دا اوس مهال آسانه نه ده” او یا “زه بښنه غواړم دا ماښام یې نه شم کولی.” هڅه وکړی د بدن حرکات مو قوي وي او بښنه مه غواړۍ. په یاد ولرۍ، تاسو د نه ویلو لپاره اجازه نه غواړۍ.

ځینې وخت خپل ځان واخلۍ. د “هو” سرکل نه کار واخلۍ، د دې عبارت په څیر “زه به بیرته درته راوګرځم” بیا خپل اختیارونه وګورۍ. تاسو په آرامۍ سره دا فکر وکړۍ، تاسو به په دې وتوانیږۍ چې د لوړ اعتماد سره نه وویی .

یو تړون په نظر کې ولرۍ. دا کار هغه وخت وکړۍ کله چې له غوښتنې سره موافق یاست، مګر محدود وخت او د دې کار توانایی ولرۍ. د لارښوونې وړاندیزونه وکړۍ چې تاسو دواړه ورسره موافقه لرۍ. که چیرې تاسو نه وویل غواړۍ یا اړتیا لرۍ له موافقې څخه ډډه وکړۍ.

د ردولو جلا جلا انکار. په یاد مو وي چې تاسو یوه غوښته ردوۍ، نه یو شخص. اکثرآ خلک دا درک لري چې ستاسو د نه ویلو حق دی، لکه څنګه چې د احسان غوښتلو لپاره دوی حق لري.

خپلو ماشومانو ته د نه وویلو لپاره ځان ګناهکاره مه احساسه وئ. دا اړینه ده چې دوی وخت په وخت نه وویل واوري تر څو په خپل ځان کې د کنترول احساس ولري. د دې اړین مهارت پرته په ژوند کې له بالغانو سره خبرې سختې دي. پریږدۍ دوی وپوهیږي چې د مرزونو په تعین کې څوک مسول دی.

د خپل ځان سره رښتینۍ اوسه. هغه څه چې ته یې واقعآ غواړۍ د هغه په اړه له خپل ځان سره رښتینی او صادقه اوسه. خپل ځان ښه وپیژنه او بررسی وکړه چې ته واقعآ له ژوند نه څه غواړې.