حمیدالله حمیدي ـ
هڅه وکړئ چې وزن مو ټاکلې اندازې ته راښکته کړئ؛ ځکه کله چې د انسان وزن زیات شي، په څنګ کې یې ورسره د وینې غوړ هم زیاتېږي، چې دغه څه د زړه حملې او درېدو ته لار هواروي. د وینې د غوړو د کچې لوړېدل، د زړه د رګونو د تنګېدو یا ان بندېدو سبب کېږي او دا په خپل وار د زړه حملې ته لار هواروي.
۲- فیبر لرونکي خواړه وخورئ
د دې لپاره چې د زړه له حملو په امن کې شی، هڅه وکړی چې په خپل غذایي رژیم کې له فیبر لرونکو خوړو، لکه فیبر لرونکو مېوو، فیبر لرونکو سبزیو او د غنمو له سبوسو څخه ګټه واخلی. د انګلستان اکسفورډ پوهنتون د اوو کلونو په موده کې په یوه څېړنه کې ثابته کړې، چې هره ورځ په لږه اندازه مېوه خوړل، د زړه او دماغي سکتې په کمېدو کې مثبت تمامېږي. په دې څېړنه کې نږدې پنځه زره چينايانو برخه اخيستې وه.
۳- سګرېټ مه څکوئ
۴- د کبانو غوښه وکاروئ
۵- الکولي مشروبات مه څښئ
د فزیکي فعالیت او ورزش ارزښت ډېرو څېړنو ثابت کړی دی. له ورزش او فزیکي فعالیت پرته د انسانانو روغتیا له بېلابېلو ګواښونو سره مخ ده. د زړه روغتیا ته دغه ګواښ تر نورو ډېر نږدې دی.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
