ژباړه: حمیدالله حمیدي
تازه او رنګارنګ مېوې چې د ويټامینونو او انتي اکسیدانو تر ټولو ښه سرچینه بلل کېږي، د پوستکي لپاره هم ګټه رسوي. که غواړئ ښکلې څېره ولرئ، نو په خپل غذایي رژیم کې هرو مرو مېوې شاملې کړئ.
یوازې مېوې، سابه او کبان مو د پوستکي د ښکلا لامل کېدای شي.
د پوستکي ناروغیو یوه متخصصه مهناز سبیلي وایي، سور رنګه مېوې چې د (انتوسیانینو) تر ټولو ښه سرچینه بلل کېږي، د پوستکي د ښکلا لامل هم کېږي. ځمکني توت، شاه توت، ګیلاس او تور انګور یې ښې نمونې کېدای شي.
نوموړې وایي، ويټامین A,B,C هغه ويټامینونه دي چې د پوست په ښه ساتلو کې درسره مرسته کولی شي.
ويټامین A په ګازرو، کاهو او پالکو، ويټامین B د غلو په سبوسو، ويټامین C په جغوندرو، مالټې، نارنج، لیمو، شنو مرچو او کيوي کې په زیاته پیمانه موندل کېږي.
ډاکتر مهناز وایي، امېګا ۳ غوړي چې تر ډېره په کبانو کې پیدا کېږي، پوستکی ښکلی کوي او کمبود یې د ويښتانو د تویېدو لامل کېږي.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
